Tijdens de wedstrijd mag er in de eerste 1000 meter getraind worden. ‘s ochtends tijdens het opbouwen van de startvlotten geldt hetzelfde. Tijdens de wedstrijd als ploegen klaar zijn met trainen moeten ze buitenom terug naar de vlotten. Dit doe je door terug te roeien naar de start en daar de Sydneybrug onderdoor te gaan, de Rottekade volgend en via de Seoulbrug de baan achter de finish weer op.

Na het verlaten van de aparte oproeibanen kan er in de banen 1-3 verder worden opgroeid naar het voorstartgebied (1250m).

Tien minuten voor uw geplande start meldt u zich bij de kamprechter in het voorstartgebied (1250-1500m). Deze kamprechter zal u en de ploegen waartegen u start achter de startboot alvast klaar leggen in uw eigen baan. De dienstdoende starter zal u daarna naar de start roepen.

Wanneer u na uw race wordt verwacht aan het erevlot, volgt u de daarvoor aangegeven circulatie (heen door baan 9, terug door baan 8). In alle andere gevallen volgt u de baan naar stuurboord, waarbij u na een U-bocht weer terug bent in het oproeigebied. Volgens dezelfde circulatie als tijdens het oproeien, is hier de gelegenheid om uit te roeien. Vervolgens legt u aan bij één van de twee inkomende vlotten. Let op: De roeiers aan het begin van de oproeibaan en de roeiers die terugkomen van de finish kruisen bij de inkomende vlotten. Let hier dus extra goed op!

Warmroeien en uitroeien dient te gebeuren in de daarvoor speciaal, afgescheiden van de wedstrijdbaan, aangelegde oproeibanen.

Overtreden van de verkeersregels kan bestraft worden met een waarschuwing of andere, in het reglement voor roeiwedstrijden gespecificeerde, disciplinaire maatregelen.