Gedurende de Argo Sprint mag er getraind worden in de eerste kilometer van de baan (tussen 0 en 1000m). In de banen 6-8 kan er worden gevaren richting de finish. Op het 1000m-punt dient er worden gekeerd (haaks oversteken richting de banen 1-3, let hier bij wel op deelnemers aan de wedstrijd die doorvaren richting het voorstartgebied tussen 1250 en 1500m) en in de banen 1-3 kan er dan worden gevaren richting de de 0 m-start. Om aan het einde van de training de baan te verlaten op 1000m de baan haaks oversteken naar baan 1 en vanaf daar in baan 1 naar de 2000m varen. Let hierbij ter hoogte van de 1500m-start goed op de over het water gespannen staalkabel.

Het is tijdens het terugkeren na de training niet toegestaan om ‘mee te varen’ met races. Wanneer ploegen in baan 1 worden gepasseerd door een race dienen ze te laten lopen. Tussen 1000 en 2000m is baan 2 verboden gebied. Varen in de banen 0 en 9 is over de gehele baan verboden (m.u.v. de route naar het erevlot).

Ook na de wedstrijd kan er niet getraind worden in de tweede kilometer van de baan (tussen 1000 en 2000m). Dit in verband het het afbreken van de startinstallatie en de invallende duisternis.

Warmroeien en uitroeien dient te gebeuren in de daarvoor speciaal, afgescheiden van de wedstrijdbaan, aangelegde oproeibanen.

Na het verlaten van de aparte oproeibanen kan er in de banen 1-3 verder worden opgroeid naar het voorstartgebied (1250m).

Tien minuten voor uw geplande start meldt u zich bij de kamprechter in het voorstartgebied (1250-1500m). Deze kamprechter zal u en de ploegen waartegen u start achter de startboot alvast klaar leggen in uw eigen baan. De dienstdoende starter zal u daarna naar de start roepen.

Wanneer u na uw race wordt verwacht aan het erevlot, volgt u de daarvoor aangegeven circulatie (heen door baan 9, terug door baan 8). In alle andere gevallen volgt u de baan naar stuurboord, waarbij u na een U-bocht weer terug bent in het oproeigebied. Volgens dezelfde circulatie als tijdens het oproeien, is hier de gelegenheid om uit te roeien. Vervolgens legt u aan bij één van de twee inkomende vlotten. Let op: De roeiers aan het begin van de oproeibaan en de roeiers die terugkomen van de finish kruisen bij de inkomende vlotten. Let hier dus extra goed op!

Overtreden van de verkeersregels kan bestraft worden met een waarschuwing of andere, in het reglement voor roeiwedstrijden gespecificeerde, disciplinaire maatregelen.